Encore  un cours raté. Va falloir que je pense a retourner nager moi un jour 

[quote:194pqh79]200m en alternant 12,5m apnée et 12,5m nage
200m en alternant 25m apnée et 25m nage
série de 4 apnées poumon vide
6x25m (départ au mil de la piscine pour bosser les demi-tours) depart toutes les 1min
4x25m (départ au mil de la piscine pour bosser les demi-tours) depart toutes les 50 sec
3x50m dep toutes les 2 min[/quote:194pqh79]