[quote:2i32l5o5]Basé sur un max a 3'

Max = 3min
90% = 2&quot;42
75% = 2&quot;15
50% = 1&quot;30

4 apnées expiratoires
 - 30s
 - 45s
 - 45s
 - 60s

3 apnées pour arriver à 75% de son max
 - 1'30
 - 1'50
 - 2'10

1 apnée à 2&quot;15 1'30 de recup (75%)
1 apnée à 1&quot;30 1'30 de recup (50%)
1 apnée à 2&quot;15 1'30 de recup (75%)
1 apnée à 1&quot;30 1'30 de recup (50%)

2 apnées à 2&quot;42 avec 2' de recup
une apnée un peu plus poussée 3'30 max.[/quote:2i32l5o5]

Petit cours de statique pour la reprise.
basé sur de l'hypercapnie pourtant peu propice au max mais le final passe pas si mal

Un a battu son record a 3'30
Suis sorti a 3'50 car pas trop de secu mais j'aurai pu forcer un peu