Alors la séance d'hier : 
 - quelques longueurs de nages 
 - 30 s + 25m
 - 1 min +25
 - 1,5 min + 25
 - 2 min +25

2*50 m avec le retour les yeux fermés

4*25 bras en croix 

Apres divers exo sur le 25 :
 - course de pousse - pousse ( un qui pousse l'autre par les chevilles )
 - 25m avec le plus de vrilles
 - 25m crawl en apnée