Piscaille de la veille ou j'ai joué au prof

Echauffement 200/300 metres 
5*25 3 ondulations + une brasses 
Poumon vides pendant 5-10 minutes 

4*25 depart 1 minute 15
4*25 depart 1 minute
4*25 depart 45s

2* 30 s statique + 25m
2* 45 s statique + 25m
2* 60 s statique + 25m

2 * 50m

Quelques longueurs au calme pour se detendre..

Bref suis completement claqué.