la séance d hier soir en statique 

quelques étirements, salutation au soleil, respiration, détente

3 apnées expiratatoires
la suite est basée sur des apnées à 50% de son max, soit pour notre groupe 1'45
1'45 d'apnée
puis recup 1'30
=&gt; 2 fois
puis on diminue la récup toujours en faisant 2 apnées de 1'45
les recup font 1'30 puis 1'15 puis 1' puis 45' puis 30s puis 15s!
final difficile 

recup 3'
puis sur le mur de la pateaugeoire 
30s de palmage
1'45 d'apnée
30s recup
=&gt; le tout 3x
quasi impossible pour moi l'apnée aprés le palmage

ensuite série poumons vide 
30s d'apnée - 30 seconde de récup 
=&gt; le tout 10x
sympa

et pour finir apnée plaisir on a fait 2*2 puis 2*2'30 puis 2*3' pas réussi les 3' <!-- s:( --><img src="{SMILIES_PATH}/sad.gif" alt=":(" title="Sad" /><!-- s:( -->

et pour le fun comme il restait un peu de temps : du gainage