Séance d'hier : 

Quelques longueurs de nages pour s'echauffer le temps que tout le monde arrive.

Puis statique : 
 - apnée expiratoire de 30s-1min-1min30
 - apnée statique 
     - 1&quot;  -2 min repos
     - 1&quot;30 min -1&quot;30 min repos
     - 2 min -2 min repos
     - 2&quot;30 min -30s repos
     - 3 min

Dynamique :
 - série de 50 (depart du bord)
 - série de 50 (depart du milieu du bassin pour s'entrainer aux 2 virages)

Je crois que c'est tout