Et hop séance revue a la baisse vu que j'avais 12 élèves. Du coup suis parti sur une base de 1'15 au lieu de 1'30 ou 1'45

Merci Sim pour le cours

[quote:60b8yll7]Quelques longeurs de nage
 - 2 * 25m 3 ondul
 - 2 * 25m 4 ondul
 - 2 * 25m 5 ondul

3 apnée expiratoire

1&quot;15 apnée 1&quot;15 recup
1&quot;15 apnée 1&quot;15 recup

1&quot;15 apnée 1&quot;00 recup
1&quot;15 apnée 1&quot;00 recup

1&quot;15 apnée 0&quot;45 recup
1&quot;15 apnée 0&quot;45 recup

1&quot;15 apnée 0&quot;30 recup
1&quot;15 apnée 0&quot;30 recup

1&quot;15 apnée 0&quot;15 recup
1&quot;15 apnée 0&quot;15 recup

Recup 3&quot;

30s de palmage
1'45 d'apnée
30s recup
=&gt; le tout 3x


et pour finir quelques longeur de petit bain pour se reoxygener un peu les muscles et pour travailler les virages...[/quote:60b8yll7]