Séance d'apnée statique de 2h 

Étirement, salutation au soleil hors du bassin 
Échauffement avec quelques apnées expiratoires 
10*1mn poumon plein avec une inspi entre chaque 
10*1mn poumon mi/plein ou vide avec une inspi entre chaque 

A la recherche du spasme : 
2 apnées sorties au premier spasmes
2 apnées sorties au dixième spasmes

afin de voir si ils arrivent au même moment (le binôme note le temps sur un signe de l'apnéiste) 

Table hypoxique : 
2mn30 d'apnée
2mn30 de recup
2mn45 d'apnée
2mn30 de recup
3mn00 d'apnée
2mn30 de recup
3mn15 d'apnée
2mn30 de recup
3mn30 d'apnée
2mn30 de recup
3mn45 d'apnée
2mn30 de recup
4mn00 d'apnée
2mn30 de recup
4mn15 d'apnée
2mn30 de recup
4mn30 d'apnée
2mn30 de recup