On reprend les cours ce soir.

Ca risque d'etre un poil dur comme programme si y a des nouveaux  <!-- s:lol: --><img src="{SMILIES_PATH}/laugh.gif" alt=":lol:" title="Laughing" /><!-- s:lol: -->  <!-- s:lol: --><img src="{SMILIES_PATH}/laugh.gif" alt=":lol:" title="Laughing" /><!-- s:lol: -->  <!-- s:lol: --><img src="{SMILIES_PATH}/laugh.gif" alt=":lol:" title="Laughing" /><!-- s:lol: --> 

[quote:154y1i39]Echauffement:
 - Rappel sur la respiration pour le statique : 
   - partir au top 
   - inspirer completement 
   - expirer a fond avant depart 20s
   - inspirer a fond avant depart 10s
 - Rappel sur l'apnée statique trucafaire/pasfaire : 
   - entre les apnées trouver position reposante sans mvt brusque.
   - se laiser glisser dans l'eau au depart.
   - bien etre detentu
   - etre le plus relaché possible 
   - Evitez tous les mouvements inutiles
      ==&gt; Apprenez à économiser vos muscles
	  
6 apnée avec temps de recup courts
 - 30&quot; / 15&quot;
 - 30&quot; / 15&quot;
 - 45&quot; / 20&quot;
 - 45&quot; / 20&quot;
 - 60&quot; / 60&quot;
 - 60&quot; / 60&quot;
(durée : 6')

6 apnée expiratoire 
 - 30&quot; / 30&quot;
 - 30&quot; / 30&quot;
 - 45&quot; / 45&quot;
 - 45&quot; / 45&quot;
 - 60&quot; / 60&quot;
 - 60&quot; / 60&quot;
(durée : X')

6 apnées
 - 1'00 / 60&quot;
 - 1'20 / 1'20
 - 1'40 / 1'40
 - 2'00 / 2'00
 - 2'20 / 2'00
 - 2'40 / 2'00
(durée : X)

Série 
  - 2minutes - 5 cycles respiratoires - 2 minutes - 5 cycles respiratoires - 1 minutes recup
  - 2minutes - 4 cycles respiratoires - 2 minutes - 4 cycles respiratoires - 1 minutes recup
  - 2minutes - 3 cycles respiratoires - 2 minutes - 3 cycles respiratoires
  
  Pyramide poumon vide :
- ventilation
- apnée PV : 10 s / récup : 1 min
- apnée PV : 20 s / récup : 1 min
- apnée PV : 30 s / récup : 1 min
- apnée PV : 40 s / récup : 1 min
- apnée PV : 50 s / récup : 1 min 15
- apnée PV : 60 s [/quote:154y1i39]