Séance d'hier bien sympa pas fait le prof mais c'est une autre personne d'un autre club qui passe aussi l'initiateur.

- 500 metres palme/planche. Ca ca fait vraiment bien chauffer.
- 25m dos pour recuperer
- un poumon vide 20s
- un poumon vide 30s
- un poumon vide 40s
- une série de 25 : avec 6 respiration apres le premier puis 5 4 3 4 5 6. C'est assez sympa comme exercice ca aussi.
- un aller retour sur le dos pour recuperer.
- 5 *25 depart toutes les minutes.
- 2 * 50 depart 2&quot;30.

Bien usé ce matin. Mais faut y retourner ce soir.
Reste a preparer une séance pour ce soir.