[quote=&quot;SimBad&quot;:51f59]Séance bien sympa encore hier soir, du coup je retourne ce soir à Vénissieux tant pis pour le club de plongée <!-- s:) --><img src="{SMILIES_PATH}/smile.gif" alt=":)" title="Smile" /><!-- s:) -->

Statique :
3 apnée expiratoire
3 apnée poumon mi vide de 1'30
apnée 2'15 recup 1'30
apnée 2'45 recup 1'30
apnée 3'15 recup 
Fin 

Dynamique 
100 m de nage
Choisir sa distance de référence, 3 apnée pour y arriver, je suis parti sur 50m
Chronométrer son temps (50s)
Recommencer 6-7 fois sa distance de référence en allongeant le temps de 10s. Je suis arrivé a 1'35
Ya un type qui a fait les 50m en 2'30, il avance comme tortue <!-- s:D --><img src="{SMILIES_PATH}/biggrin.gif" alt=":D" title="Very Happy" /><!-- s:D --> mais c'est le but

Puis 2 apnées plaisir en faisant max 75m, j'ai fait 50 + 1 virage, et 60 m[/quote:51f59]

T'aurais pu agrémenter tout ça d'une petite photo [img:51f59]http&#58;//www&#46;generation-flux&#46;com/images/Envoie-du-gros&#46;jpg[/img:51f59]