samedi on a fait une série d exercice avec Maldame pour échauffer un peu les tympans, vous en faites de temps en temps? ca t aiderais peut être! baillement, tirage de langue, langue collé contre le palet  etc... assez étrange mais efficace, j'ai passé direct. 
et j ai compté aussi samedi pour aller à 20m, je fais 2 ou 3 vasalva seulement (8-12-16m) et en prenant plus de temps, et en faisant du btv, j arrive a ne pas faire celui à 12m