pas mal l entrainement palme

Hier nous c était :
- juste 2 longueurs pour s échauffer

- technique
25m que les bras
25m que les jambes
25m que les bras avec plaquettes
25m bras et jambes
=&gt; on recommence 3 fois
- Tactitique 
50m lent
50m rapide
50m normal

le tout deux fois et sans palme encore
L'idée est d'annoncer avant de partir le temps qu'on va faire. 
Perso je suis parti sur des 40m, et je suis a 1'10 en lent, 45s en rapide, et 1' en normal
- et pour finir 8 fois 75% de son max, repos comme on veux
Du coup c'est cool, j'ai fait 4*45m et 4*50m en sans palme, bien content! 

Moins de nage et plus d'apnée que les séances d avant mais c était vraiment bien <!-- s:) --><img src="{SMILIES_PATH}/smile.gif" alt=":)" title="Smile" /><!-- s:) -->