La séance d'hier : 
 - echauffement 8*25 crawl en augmentant le nombre de mouvement entre 2 respirations 
 - 8 ou 10 * 25 en alternant ondulation ou bipalmage ( depart 45s / 1 min en alternance )
 - 3 poumon vide 
 - test de trouvage d'equilibre : tu vides l'air jusqu'a trouvé la flottabilité neutre. Et tu tournes sur toi même pour voir si tu as la bonne flotabilité.
 - Apres des 25m brasses.
       - normal
       - sur le dos 
       - avec un minimum de mouvement 
 - un max en brasse. soit 37.5 pour moi. Me faudrait un plomd de cou..

Pu reprendre la monopalme sur le debut de séance  <!-- s:content: --><img src="{SMILIES_PATH}/content.gif" alt=":content:" title="" /><!-- s:content: -->  <!-- s:content: --><img src="{SMILIES_PATH}/content.gif" alt=":content:" title="" /><!-- s:content: -->  <!-- s:content: --><img src="{SMILIES_PATH}/content.gif" alt=":content:" title="" /><!-- s:content: -->