Hier bonne session 

Statique - 30 min 
3 apnée expiratoire
Poumon vide + 30s statique
1min recup
Poumon vide + 40s statique
1min recup
Poumon vide + 50s statique
1min recup
Poumon vide + 50s statique
1min recup
Poumon vide + 1 min statique
Poumon mi plein  + 2 minutes statique + 8 spasmes
Recup
Poumon mi plein  + 2 minutes statique + 12 spasmes
Recup
Poumon mi plein  + 2 minutes statique + 16 spasmes 

Dynamique - 1h
Un peu de nage libre 
25m DYN
37.5m DYN
50m DYN
37.5m DYN
25m DYN
30s statique + 50 m
45s statique + 50 m
1min statique  + 50m
50m + statique avec 6 spasmes
50m + statique avec 9 spasmes
50m + statique avec 12 spasmes

Bien KO à la fin de la séance