ca me parait un programme bien complet et assez physique comme je les aimes

cela dit tu dois avoir à l esprit quel est l'objectif de l exercice, est ce que vous etes en période hypercapnie, hypoxique etc... 
Je suis pas trés fort encore la dedans, mais normalement tu as un programme à l'année qui enchaine les différentes périodes

C'est une séance de 2h? 
Pour une séance un peu physique comme ca tu peux mettre un peu de gainage sur le final 

Apres je mettrais un petit bémol, dans le sens ou si tu as un groupe qui n'est pas homgéne, ils travaillent tous sur les meme distance, c'est pour ca que c'est bien de faire des exercices avec un % de son max. Si le groupe est homogéne alors pas de soucis