[quote:mb30i1tv]Bonjour à tous,
Je me présente : Simon, depuis 4 ans au club, je ne vous connais par encore tous, mais je reconnais Damien, David (facile il y en a deux), Frederic. A ceux dont je ne connais pas les noms, je leur demande de me le rappeler.
Toute façon j’ai quand même ma fiche avec les noms et les ordres de passages.   
Aujourd’hui nous allons faire votre première séance de max en dynamique. 
Description de l’objectif de la séance : 
La séance de max a pour but de faire une séance ou chacun peut essayer d’augmenter son max dans des conditions de sécurité optimum, et avec un passage un à un. Un petit peu comme lors d’une compet en fait. 
Il y aura une personne a l`extérieure qui surveillera, une personne en surface dans l`eau avec des planches pour accueillir l’apnéiste dés sa sortie, et hors du bassin le matériel de sécurité. 
La sortie devra se faire avec le protocole : enlever le masque, et signe OK et dire `OK tout va bien`
Il faut aborder cette séance comme une occasion de se tester avec en environnement sécurisé et le voir comme un exercice qui permet de se situer
Avez-vous des questions ?
Déroulement de la séance 

La séance de max se déroulera de la façon suivante : 
- un échauffement libre 
- les plus petites annonces passent en premier
- dés que le premier a fini sa perf, le second doit être prêt à partir
Désignation des ordres de passages et des personnes qui seront en sécurité surface, bassin, filmage
J’ai donc fait une liste de passage : 
Ordre de passage	Nom	Annonce
1	David	50m
2	Frederic	50m
3	Damien	50m
4	David	70m
		

Pour l’échauffement, je vous propose 
100m d’échauffement avec palmes
2 * 25m d’apnée, pensez à la glisse et à la sensation, calme
4 longueurs pour arriver à 75% de votre annonce
Eventuellement un peu plus en fonction de votre ordre de passage
Commencez votre entrainement en fonction de votre ordre de passage.
Premier à passer à 21h20 (je calculerais plus finement en fonction du nombre de personnes inscrites pour la séance de max afin de voir combien il me faut de temps pour la séance)



Questions : qui s’occupe de ramener l’oxy au bord du bassin (je demande à Yves en début de séance ?), qui je choisi pour faire la sécurité hors du bassin, qui je choisis pour faire la sécu en surface (je peux prendre un des dauphins, pour le premier passage, je prends le dernier de la liste, et j’inverse ensuite)
Je voulais filmer aussi pour pouvoir travailler ensuite sur cet exercice, et leur permettre de corriger quelques points pour les prochaines séances. Bonne idée ou c’est rajouter trop de truc dans la séance ? 
Pour l’estimation du temps de la séance, je compte 1min par 25m + 1min de pause pour l’enchainement
Pour l’échauffement, je pense qu’il ne doit pas être trop conséquent, est il trop light celui que je propose ?
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Voilà ce que j'ai proposé à mon moniteur qui suit les séances, je te ferais part de son retour

Je voulais aller à Dahab cette année, c'est peut être l'occaz d y aller avec un champion en juillet
J'ai transmis l'info a celui qui organise la semaine à Dahab

A mon avis en une semaine tu dois progresser a fond je pense