Hier soir X-files saison 2 et php + photoshop. Ca n'en finit pas ce bordel.

Et ce soir piscine.

Si je fais le cours et que j'ai des eleves vais tester ca :

[quote:8q4xkz3p]Quelques longueurs de nage (le temps de faire les groupes)
 - 2 * 25m 3 ondul
 - 2 * 25m 4 ondul
 - 2 * 25m 5 ondul
 - 2 * 25m 4 ondul

3 apnées expiratoire (apnée en lachant de l'air)
 - apnée expiratoire de 30s
 - repos 30s
 - apnée expiratoire de 60s
 - repos 30s
 - apnée expiratoire de 90s
 - repos 30s


- 8 apnées de 1 minutes avec entre 2, une seule inspiration

Série 
  - 2minutes - 5 cycles respiratoires - 2 minutes - 5 cycles respiratoires - 1 minutes recup
  - 2minutes - 4 cycles respiratoires - 2 minutes - 4 cycles respiratoires - 1 minutes recup
  - 2minutes - 3 cycles respiratoires - 2 minutes - 3 cycles respiratoires

2 minutes de repos

apnée 1'30 - recup 1'
apnée 2'00 - recup 1'
apnée 2'30 - recup 1'
apnée 2'45 - recup 1'
apnée 3'00 
[/quote:8q4xkz3p]