Allez on reprend le rythme 

Pour le statique 
[quote:29l0zwj7]Quelques longueurs de nage (le temps de faire les groupes)
 - 100m crawl
 - 100m brasse
 - 100m crawl
ou 400m nage pour Christophe


3 apnée courte  
 - apnée 30s - repos 30s
 - apnée 60s - repos 30s
 - apnée 90s - repos 30s

Pyramide poumon vide :
- ventilation
- apnée PV : 12 s / récup : 1 min
- apnée PV : 24 s / récup : 1 min
- apnée PV : 36 s / récup : 1 min
- apnée PV : 48 s / récup : 1 min
- apnée PV : 1 min / récup : 1 min
- apnée PV : 1 min 12 / récup : 1 min
- ventilation

3 apnée expiratoire
 - apnée 30s - repos 30s
 - apnée 60s - repos 30s
 - apnée 90s - repos 30s

Table Hypercapnique (CO²)
Ventilation préparatoire = 1 : 00
Apnée 1 = 2 : 00 Ventilation 1 = 1 : 30
Apnée 2 = 2 : 00 Ventilation 2 = 1 : 00
Apnée 3 = 2 : 00 Ventilation 3 = 0 : 45
Apnée 4 = 2 : 00 Ventilation 4 = 0 : 30
Apnée 5 = 2 : 00 Ventilation 5 = 0 : 15
Apnée 6 = 2 : 00 [/quote:29l0zwj7]

Pour le dynamique
[quote:29l0zwj7]nage
6 * 25 3ondulation + respiration
6 * 25 4 ondulation
6 * 25 3ondulation (je crois)
poumons vides 15s 30s 45s
4 * 25 départ toutes les 45s
4 * 50m départ toutes les 2 minutes
1 * 62,5m[/quote:29l0zwj7]