samedi matin, cours de 8h à 9h avec au programme une séance assez physique

échauffement : 100 m
puis 10mn avec 10 apnée de 25m (apnée 30s, récup 30s)
recup 2-3 mn
puis 15 mn avec 10 apnée de 25m (apnée 1mn, récup 30s)
recup 2-3 mn
puis 16 mn avec 8 apnée de 25m (apnée 1mn30, récup 30s)

Je voulais faire cet exercice sans palme mais c'est vraiment chaud en fait, avec palmes et les temps annoncés c'est plus réaliste.
Pour les apnées plus longues, on a fait sur le dernier exercice du statique avant histoire de tenir les 1'30