Ca faisait longtemps 

Echauffement:
 - Apnée 60s / récup 60s
 - Apnée 90s / récup 90s
 - Apnée 120s / récup 120s

 - 1 apnées en expi 1'30
 - 1 apnées en expi 2'
 - 1 apnées en expi 2'30

Poumon vide 
- apnée PV : 12 s / récup : 1 min
- apnée PV : 24 s / récup : 1 min
- apnée PV : 36 s / récup : 1 min
- apnée PV : 48 s / récup : 1 min
- apnée PV : 60 s / récup : 1 min
- apnée PV : 72 s / récup : 1 min

Recup
 - Apnée 90s / récup 90s

Série hypecapnie apnée-recup
- 1'00 / 1'20
- 1'40 / 1'20
- 2'20 / 1'20
- temps libre pour la dernière