[quote=&quot;Toontoon&quot;:1qxzd8n9]Topic de demain matin

&quot;Mais ou est ce putain de bouton power ????&quot;  <!-- s:ph34r: --><img src="{SMILIES_PATH}/ph34r.gif" alt=":ph34r:" title="" /><!-- s:ph34r: -->[/quote:1qxzd8n9]

Ou est la touche windows  <!-- s:lol: --><img src="{SMILIES_PATH}/laugh.gif" alt=":lol:" title="Laughing" /><!-- s:lol: -->  <!-- s:lol: --><img src="{SMILIES_PATH}/laugh.gif" alt=":lol:" title="Laughing" /><!-- s:lol: -->  <!-- s:lol: --><img src="{SMILIES_PATH}/laugh.gif" alt=":lol:" title="Laughing" /><!-- s:lol: --> 


Bon sinon ce soir a la piscine ce sera cela : 
[quote:1qxzd8n9]échauffement : 
 - 100 m libre, 100 m palmes

Fartlek : (400m)
 - 25m apnée rapide - 25m de récup dynamique (2x)
 - 25m apnée lente - 25m de récup dynamique (2x) 
 - 25m apnée rapide - 25m de récup dynamique (2x)
 - 25m apnée lente - 25m de récup dynamique (2x) 

 - 25m dos
 - poumon vide pendant 7 minutes

Dynamique
 - 30 m - 1mn de recup
 - 40m - 1mn de recup,
 - 50 m - 1 mn de recup
 - 50 m + virage 1 m, de recup 

statique + dynamique 
 - 30s statique + 25m
 - 45s statique + 25m
 - 60s statique + 25m

 - 25m + 15s statique
 - 25m + 30s statique
 - 25m + 45s statique

Fin[/quote:1qxzd8n9]