ca c'est que propose un gars du club pour l entrainement de statique ce soir 
[img]J`avais une idée d`entrainement pour le STA de ce soir pour travailler la phase hypoxique puis ensuite un peu d`hypercapnie. et finir par 2 ou 3 apnées à 60% ou 70% du max pour travailler le relachement avant la phase de lutte ainsi que le début

1) - 2 apnées PV pour démarrer et en guise d`échauffement puis début de l`exercice :

- PV puis au bout d`1 minute à 1minute 30 selon le niveau 3 carpes puis 3 carpes ttes les 15 sec le but étant de tenir jusqu`à son max en STA en faisant 3 carpes ttes les 15 sec environs.A faire 4 fois.
Cette exercice permet de travailler en dette d`O2 pendant une période plus longue que lors des tables hypoxiques classiques.

2 ) - Même exo que la semaine dernière avec Ivo mais sur 20 minutes en augmentant le temps d`apnée (entre 1`30` à 2`00` d`apnée une expi une inspi puis 1`30` à 2`00` d`apnée ainsi de suite).

3) S`il reste un peu de temps 2 apnées ou l`on va chercher la phase de lutte puis on tient entre 30` à 1`00` selon la motivation le but étant de travailler le relachement avant la lutte puis durant le début de la lutte.

Dite moi si çà vous motive un entrainement de ce type pour ce soir.[/img]