Vous repartez fort avec plein d'apnée pour le début de la saison
Nous comme je te l'ai dit les premiéres séances de l'années sont basées sur le foncier, au programme de la premiére heure hier :
200m crawl sans palmes
200m crawl sans palmes en alternant : 25m planche en résistance, 25m planche à plat
200m crawl sans palmes en alternant : 25m planche rapide, 25m lent (planche à plat pour les 2)

150m brasse
150m brasse avec la planche 

Avec palmes :
200m en alternant 12m apnée 38m surface
200m en alternant 12m apnée 12m surface
200m en alternant 25m apnée 25m surface
200m avec 25m apnée et 5 inspi

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et voilà, maintenant il faut que je prépare la séance de 2h de statique pour jeudi