Merci pour le cours SIm.

Pas mal en effet de faire le même style de cours sur plusieures semaines ca permet de garder le même groupe et de passer moins de temps a expliquer. 

faudra que j'essaye de garder un groupe pendant plusieures semaines 

sinon 2 cours d'hier 

[quote:zw79w6rq]300 m palmes planche
2*25m 2 ondulations avec planches
2*25m 3 ondulations avec planches
2*25m 4 ondulations avec planches
3 séries poumons vides
4*25m en expirant progressivement
2*25m départ static 30s
2*25m départ static 45s
2*37m départ milieu bassin (sécurité 1 mec à l'arrivé)
3*50m (sécurité un mec à l'arrivé 1 mec en milieu de bassin et on s'est organisé pour tourner à chaque tour)
1*25m bras en croix
1*25m nage libre[/quote:zw79w6rq]

[quote:zw79w6rq]Découverte monopalme

Un bon paquet de longueurs le temps de se familiariser avec la mono avec des ondulations + respi 
reprise des bases et explication (bras bien tendu, tete rentrée, genoux serrés)
Quelques longueurs sans vraiment de rythme pour que tout le monde trouve sa palme qui lui va.

Moi suis retourné au mini palme, pas reussit a trouver une leaderfinn qui me plaisait et que mes pieds supportaient. Vais retenter la semaine prochaine avec des chaussons.
quelques poumons vides
6*25 depart 1&quot;
4*25 depart 50s
4*50 depart 2&quot;
Quelques longueurs libres[/quote:zw79w6rq]