[b:2ku5w4nv][i:2ku5w4nv][u:2ku5w4nv]18 mai 2011[/u:2ku5w4nv][/i:2ku5w4nv][/b:2ku5w4nv]

Echauffement 400m nage
poumons vides
4x25 toutes les 50'
4x25 toutes les 35'
4x25 une inspi
une série de 3x50m toutes les 2 min
pis un exo de tractage