Séance d'hier.

Echauffement nage 
2*25 crawl avec respi tout les 2 mouvement de bras 
2*25 crawl avec respi tout les 3 mouvement de bras 
2*25 crawl avec respi tout les 4 mouvement de bras 
2*25 crawl avec respi tout les 5 mouvement de bras 
2*25 crawl avec respi tout les 4 mouvement de bras 
2*25 crawl avec respi tout les 3 mouvement de bras 
2*25 crawl avec respi tout les 2 mouvement de bras 

2* (25m apnée suivi de 25m récupération active)

Poumon vide pendant 5-10 minutes 

3*50m départ entre 2&quot;30 et 3&quot;30 un peu trop de monde pour vraiment donner la cadence...

30s statique 25m
45s statique 25m
45s statique 25m
60s statique 25m
90s statique 25m

Pour finir 25m apnée rapide
Pour finir 25m apnée lent
Pour finir 25m apnée rapide
Pour finir 25m apnée lent

je crois qque c'est tout