Programme pour demain matin de 8h à 9h à l'apnée pendant que d'autres seront au salon de la plongée 

[b:2tpo3b9c]Partie 1 : échauffement  – 10 mn[/b:2tpo3b9c]
-	200 m crawl sans palme
-	200 m crawl avec palme : 
   o	25m, une inspiration tous les 3 mouvements
   o	25m, une inspiration tous les 4 mouvements
   o	25m, une inspiration tous les 5 mouvements
   o	25m, une inspiration tous les 6 mouvements

[b:2tpo3b9c]Partie 2 : Poumons pleins – 15mn[/b:2tpo3b9c]
Distance de 25m pour les nouveaux, 50m pour les anciens <!-- s:) --><img src="{SMILIES_PATH}/smile.gif" alt=":)" title="Smile" /><!-- s:) --> 

4x25 toutes les 60’	
4x25 toutes les 30’	
4x25 une inspi	
A adapter en fonction  de votre niveau et de votre forme du jour 
	Récup 1min entre les séries 

[b:2tpo3b9c]Partie 3 : Poumons mi-pleins – 15 mn[/b:2tpo3b9c]

4x25 toutes les 60’	
4x25 toutes les 30’	
4x25 une inspi	
	Récup 1min entre les séries 

[b:2tpo3b9c]Partie 4 : Poumons vide – 15mn[/b:2tpo3b9c]

4x25 toutes les 60’	
4x25 toutes les 30’	
4x25 une inspi	
	Récup 1min entre les séries 

[b:2tpo3b9c]Partie 5 : Détente, apnée plaisir[/b:2tpo3b9c] 
Pour finir une apnée plaisir plus longue, attention à la surveillance de votre binôme et au respect de votre annonce. 
50 ou 100 m de nage tranquille

[b:2tpo3b9c]Partie 6 : gainage hors du bassin[/b:2tpo3b9c]