Et c'est reparti pour continuer la base de cours 

- 500m palme planche 
- 25m sur le dos 
- poumons vides (pendant 10m)
- 25m suivi de 8 respiration
- 25m suivi de 7 respiration
- 25m suivi de 6 respiration
- 25m suivi de 7 respiration
- 25m suivi de 8 respiration
(pas eu la force de descendre a 1 respiration  <!-- s:lol: --><img src="{SMILIES_PATH}/laugh.gif" alt=":lol:" title="Laughing" /><!-- s:lol: -->  <!-- s:lol: --><img src="{SMILIES_PATH}/laugh.gif" alt=":lol:" title="Laughing" /><!-- s:lol: --> )
- 6 * 25 départ 1min15
- 4 * 25 départ 1min
- 6 * 25 départ 50s
- 1 petit 50m pour s'amuser


Idée a notée vue dans l'autre ligne :
 - des 25 départs une respiration