Le cours de vendredi dernier 

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200m nage libre
200m nage avec palme

Palme planche 400m
8*25 : 12.5 apnée 12.5 surface

Poumon vide pendant 7-8 minutes

25m 8 inspi
25m 7 inspi
25m 6 inspi
25m 5 inspi
25m 4 inspi
25m 5 inspi
25m 6 inspi
25m 7 inspi
25m 8 inspi

8*25 départ 60s

2*25 avec 10&quot; de statique a l'arrivée
2*25 avec 20&quot; de statique a l'arrivée
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