Séance du jeudi :
 - diagonale + petit coté + 10s statique
 - diagonale + petit coté + 15s statique
 - 15s statique + diagonale + petit coté + 15s statique
 - quelques poumons vides
 - 15s statique + diagonale + petit coté + 15s statique
 - 15s statique + diagonale + petit coté + grand coté
 - 2 * 1.5 longueur bras en croix
 - des longueurs une ondulation un palmage, une ondulation un palmage, ....

Je crois que c'est tout