Non pas d'hyperventilation chez nous .

Tiens j'ai retrouvé ca dans mes cours 

[quote:29hyz7u8]La règle du « Tiers Temps »s du Docteur SCIARLI
SCIARLI propose un test simple : pratiquer l'hyperventilation à l'air libre , en position verticale : au bout d'un certain nombre d'inspirations (12 par exemple), on éprouve un étourdissement et apparaissent des mouches lumineuses. Cela détermine la sensibilité individuelle à la syncope.
On en déduit la Règle du Tiers-Temps : l'hyperventilation avant une apnée ne doit pas dépasser le tiers temps d'hyperventilation nécessaire pour entraîner les signaux d'alerte que sont : fourmillement des mains, vertiges, étoiles. Mais attention, il faut tenir compte des variations importantes liées à l'état de fatigue, au manque de sommeil, au stress, etc.
Il faut proscrire l’hyperventilation rapide et ample qui favorise la syncope, et préférer la respiration abdominale lente favorable à la relaxation On essaiera de ne pas forcer sur l'expiration, car alors le gaz carbonique alvéolaire chutant, on risquerait une hypoxie (manque d'oxygène) sans réflexe inspiratoire. Donc inspiration abdominale ample et expiration passive. Une bonne ventilation se fait avec le diaphragme : pour “ faire le plein d'air ”, il faut soulever les côtes, puis faire le “ gros &quot;ventre ”. Il ne faut surtout pas forcer l'expiration qui doit se réaliser sans effort à trois ou quatre reprises. Mais attention, les syncopes restent possibles.
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Et ca sur l'hyperventilation 
[quote:29hyz7u8]Hyperventilation : Ventilation dont l’amplitude et la fréquence sont supérieurs aux besoins physiologiques. C'est une respiration forcée; inspiration forcée + expiration forcée à plusieurs reprises.
Méthodes préconisées il y a 30ans :
Le petit chien, le halètement, la « Gymnastique Suédoise » : consiste à aider le remplissage pulmonaire par des écartements des bras, et l'expiration en ramenant les bras à la poitrine, comme en gymnastique suédoise. (cf certains manuels de pêche sous marine).
Leur premier défaut est d’être inefficaces : elles ne parviennent pas à améliorer l’apnée. Le second est d’être syncopogènes.
Effet recherché : Saturer l’organisme en O2.
Effet réel : le taux d'O2 augmente jusqu'à un maxi qui est atteint assez vite, mais c'est surtout le taux de CO2 qui baisse.
Ce qui n'est pas grave en soi ... Mais l'inconvénient, pour l'apnée, c'est que c'est la montée du taux de CO2 dans les alvéoles pulmonaires qui donne l'envie de respirer, et non la baisse du taux d'O2.
Donc, pour ceux qui forcent leur apnée, l'hyperventilation peut faire descendre le taux d'O2 (au niveau du bulbe rachidien) sous le seuil syncopal avant que le taux de CO2 ait engendré l'envie de respirer ...
et c'est le black-out.
C'est l'augmentation du taux de CO2 qui déclenche le réflexe inspiratoire, et non la baisse du taux d'O2.
Parmi les signaux indiquant le danger, le seuil d’alerte hypercapnique est le principal ; active l’envie de respirer, mais peut être désactivé par l’hyperventilation.
L’hyperventilation engendre un retard des sensations d’alerte. En cela, elle favorise la syncope.
Attention, on peut aussi parvenir à la syncope sans hyperventilation :
Un Terminator, dur au mal et décidé, réussira très bien faire une syncope, sans hyperventilation !

Quelques désavantages de l'hyperventilation :
• fréquence cardiaque augmentée
• taux CO2 diminué
• repères de sécurité (de l'envie de respirer) modifiés
• risque de la syncope augmenté
• vasoconstriction de carotides (et des autres artériels) - oxygénation du cerveau limité
• ou même une hypoxémie du cerveau et la syncope au départ
• vasodilatation (peau, membres, muscles, ...) (consommation d'oxygène élevée)
• suppression ou délai du reflex mammifère d'immersion (consommation d'oxygène élevée)
• déplétion du calcium libre - déstabilisation des fibres nerveuses - tension des muscles augmentée, tremblement, cramps, tetanism (consommation d'oxygène élevée)
• niveaux de CO2 bas -&gt; pH élevé -&gt; oxygénation du tissue dans la phase finale limitée
• déplétion du myoglobin (moins de l'oxygène stocké dans le tissue)
• plus de probabilité des convulsions dans la phase finale (PaO2 bas)
• tolérance de l'hypoxie réduite en comparaison du normal.
Il y a aussi des avantages, mais là il faut vraiment parfaitement savoir ce que l’on fait et comment on le fait pour en profiter, sans trop ramasser les désavantages.
En principe, si tu décides de te légèrement hyperventiler, l’hyperventilation doit être très courte, avec une perte de CO2 minimale, et juste avant l'apnée.
Mais le problème est que si tu es sous stress (comme pendant une compétition), tu t’hyperventiles pendant des heures automatiquement sans le savoir (ce sont les hormones qui le gèrent), alors si tu rajoutes encore une couche testée en entrainement, tu finiras avec une perf minable, ou en samba, ou pire avec une belle syncope.
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