[b:3c9f3gfl][i:3c9f3gfl][u:3c9f3gfl]27 avril 2011[/u:3c9f3gfl][/i:3c9f3gfl][/b:3c9f3gfl]

100m 5 ondulations
150m 3 ondulation
4x25m les bras en croix
Série de poumons vides
6 x 25m départ toutes les 40&quot;
3 x 50m depart toutes les 2'