Le cours d'hier : 2 eleves + un qui prépare la compet de brest a surveller 

- respiration carré 4*10s
- apnée expi 30/60/90
- 5*1' avec une inspi entre chaque 
- 2'
- 2'15
- 2'30
- 2'45
- 3'

puis un max pour ceux qui veulent 

rien foutu de bon 


mention spécial pour le gars qui s'entraine pour la compet qui sort au milieu de son entrainement en disant : J'arrete j'en ai marre je ne me sens pas bien et en venant de faire un chrono de 6 minutes...