[quote:1eqoojct]Echauffement nage

apnée expiratoire
30s - 30s de repos
60s - 30s de repos
90s

Table hypercapnie
2&quot; apnée - 1&quot;45 recup
2&quot; apnée - 1&quot;30 recup
2&quot; apnée - 1&quot;15 recup
2&quot; apnée - 1&quot;00 recup
2&quot; apnée - 0&quot;45 recup
2&quot; apnée - 0&quot;30 recup
2&quot; apnée - 0&quot;15 recup
2&quot; apnée - 0&quot;15 recup

Apnée 1 inspi en recup
30s
45s
60s
75s
90s

Max statique..

Un peu de nage pour reoxygéner les muscles[/quote:1eqoojct]

Un cours de statique qui passe super bien. Pas trop violent et qui prepare pas mal a un max.

Hier je suis sorti a 3 minutes mais j'avais trop froid et du coup pas eu envie de lutter