pas mal comme cours. On a jamais eu cette approche au club.
Fait chier d'être dans un club d'amateur ^^

hier ils ont eu le droit a ca 

[quote:5c8d04co]cours de Francis était vraiment bien :
travaille sur la technique de nage en apnée, séries de 25m
2x (2ondulations + 1 mouvement de brasse bras uniquement, (pas pour remonter mais pour avancer, le but étant de bien faire les gestes)
2x 1ondulation + 1 mouvement brasse bras uniquement
2x mouvement de brasse bras uniquement
très bon exercice j'ai beaucoup aimé

4x 50m départ toutes les 2mn [/quote:5c8d04co]

[quote:5c8d04co]Alors le cours de hier :
- 4x25m
- 2x25m avec une inspi entre les 2
- Série de poumons vides
- 3 serie de Statique = 25m (30&quot;, 1' &amp; 1'30&quot;)
- 2x50 avec un staitque de 15 sec au mil[/quote:5c8d04co]