voui avec les palmes le 400m en 6 minutes mais ca reste bien rapide quand même.
En fait pour l'initiateur faut faire 400m en 4minutes pour avoir 20 et apres -1 points par tranche de 15s. donc je vise 12....

Pour tes virages, la poussée tu la fais avec les pieds ou juste avec les mains? Et quand est ce que tu remets des bras devant apres ton virage?

j'ai pas d'info pour le moment pour le plomb