le 14/04/2011

[quote:1nb978mc]Echauffement
3 poumons vides
1min puis 25m
1min30 puis 25m
2 min de statique
3 min de statique
Faire 50m en 2min (x2)
Relai de vitesse par équipe de 3 (4 fois 25m chacun)
25m + 2 canards
la course des raies mantas (3x25m)
45m de crawl sans les jambes en apnée
25m le plus lent possible (x2)[/quote:1nb978mc]