Et apres on enchaine sur le §ventil et recup 

[quote:1truvkoq]QUELLE VENTILATION PROPOSER ?
Inspiration profonde. Expiration passive. Utiliser le diaphragme.
Il faut proscrire l’hyperventilation rapide et ample qui favorise la syncope, et préférer la respiration abdominale lente favorable à la relaxation. On essaiera de ne pas forcer sur l'expiration, car alors le gaz carbonique alvéolaire chutant, on risquerait une hypoxie sans réflexe inspiratoire. Donc inspiration abdominale ample et expiration passive.
Une bonne ventilation se fait avec le diaphragme : pour “ faire le plein d'air ”, il faut faire le “ gros &quot;ventre ”, puis soulever les côtes.
Il ne faut surtout pas forcer l'expiration qui doit se réaliser sans effort à trois ou quatre reprises.
Toutefois, le taux de CO2 peut baisser tout comme lors d’une hyperventilation.
Signaux d’alerte (avant l’apnée) :
Les signaux d’alerte liés à la baisse excessive du CO2 sont des picotements au bout des doigts, des vertiges, des mouches lumineuses, des étourdissements. Ils indiquent que le taux de CO2 est descendu au-dessous du seuil limite : danger !
La RECUPERATION
Après un effort ou une perf on doit récupèrer ! La période de récupération, c’est le temps que met le coeur pour revenir à la fréquence de repos, et le sang pour retrouver un taux normal d'O².
Après une apnée, le taux d’O2 a beaucoup baissé. 80 à 90% des syncopes interviennent lors de la première inspiration. L’urgence est de reprendre son air, sans fatigue.
La méthode que préconise PELIZARI :
En fin d'apnée, à la remontée, surtout ne pas souffler son air sous l'eau, cela favorise la chute du taux d'O2 alvéolaire.
Expirer doucement la moitié de son air.
Refaire une inspiration, gonflé à bloc !!
Et après seulement, faire une expi complète.
Selon Umberto, la moitié des syncopes seraient ainsi évitées !
Les contractions du diaphragme.
Certains apnéistes n’en éprouvent pas.
A tester à sec, sur son lit, pour apprivoiser les sensations : tenir l’apnée jusqu’aux premières contractions, noter le temps ; recommencer pour voir quand interviennent les secondes …[/quote:1truvkoq]