Encore un cours ou j'ai pas mis les pieds ^^
[quote:3i3m7wxx]25/01/12

300m nage.

50m crawl respi tous les 3 mvts
50m crawl respi tous les 5 mvts
50m crawl respi tous les 7 mvts
50m crawl respi tous les 5 mvts
50m crawl respi tous les 3 mvts

4 * 25m : 12.5m apnée et 12.5m nage
8 * 25m : alternance 25m apnée et 25m nage

Série de 25m :

25m puis 8 inspis
25m puis 6 inspis
25m puis 4 inspis
25m puis 2 inspis
25m puis 1 inspis
25m puis 2 inspis
25m puis 4 inspis
25m puis 6 inspis
25m puis 8 inspis

30 sec de statique puis 25m
1min sec de statique puis 25m[/quote:3i3m7wxx]